4 
25 
Lätt
Finhacka löken. Värm stekpannan och tillsätt olja. Stek hälften av löken. Tillsätt riset och stek tills det är glansigt. Tillsätt vatten enligt instruktionerna på riset och tillaga enligt förpackningen.
Ingredienser
1 förpackning Hälsans Kök Plant-based Balls (300g)
200 g fullkornsris
100 g dränerade svarta bönor (kokta)
1 burk passerade tomater (400gr)
150 g majs (burk)
1 gul lök
½ röd chili
1 tsk kummin
1 tsk koriander
2 msk olja till stekning
färsk koriander
VEGANSKA BULLAR MED RIS OCH BÖNOR
En god gryta med våra Plant-based balls, tomater, paprika och hetta. Servera med ris och en knypa koriander!
TILLAGNING
1. Stek löken och riset
2. Skölj bönorna och addera till stekpannan med riset
Skölj bönorna väl under rinnande vatten och tillsätt bönorna i riset de sista 5 minuterna på tillagningstiden.
3. Stek Hälsans kök Plant-based balls
Tillaga Hälsans Kök veganska bullar enligt instruktionerna på förpackningen.
4. Stek lök och paprika med chili och kryddor
Ta bort riset från värmen och bland bönorna med riset.
Tärna paprikan och stek tillsammans med resten av löken i en stekpanna med höga kanter, alternativt en kastrull.
Tillsätt chili och resten av kryddorna, låt det steka tillsammans i ca 1minut.
5. Tillsätt de passerade tomaterna med löken och paprikan
Tillsätt de passerade tomaterna med löken och paprikan, låt sjuda på svag värme i 15 minuter.
6. Tillsätt Plant-based balls i tomatsåsen
Tillsätt de stekta veganska bullarna och majsen tillsammans med tomatsåsen när det är 5 minuter kvar.
7. Servera grytan tillsammans med riset!
Servera riset med bollarna. Toppa med färsk koriander.
NÄRINGSINNEHÅLL
PRODUKTINFORMATION
Per Serving
Energi
497.4 kilokalorier
fetter
17.4 gram
Protein
24.2 gram
